PROTOCOLLI

Protocollo Caviglia

Protocollo Polso - Gomito

PROTOCOLLO BASE MOBILITA' CAVIGLIA

Esercizi con elafit. Circa 2' per esercizio.
(Clicchi sulle miniature per aprire le foto in formato originale)

• Eversione caviglia - trazione dal lato mignolo.
  
  

• Inversione caviglia - trazione dal lato alluce.
  
  

• Flessione dorsale - trazione con entrambe le mani.
  
  

• Flessione plantare - il piede spinge in avanti contro resistenza.
  
  

• Tenuta isometrica - il piede a 90° con la gamba.
  
  

• Aggiungere 1 minuto in rotazione lenta della caviglia nei due sensi

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