PROTOCOLLI

Protocollo Caviglia

Protocollo Polso - Gomito

PROTOCOLLO BASE MOBILITA' POLSO

Esercizi con elafit. Circa 45" per esercizio.
La mano opposta tiene fisso l'elastico dosando l'intensità.
(Clicchi sulle miniature per aprire le foto in formato originale)

• Estensione in pronazione del polso a gomito flesso.
  
  

• Estensione laterale del polso a gomito flesso.
  
  

• Rotazione avambraccio: posizione di partenza - supinazione - pronazione con gomito esteso.
  
  

• Estensione del polso a gomito disteso: partenza ed estensione.
  
  

• Tenuta isometrica - nessun movimento e gomito disteso.
  
  

• Pronazione forzata - il movimento parte dal pollice .
  
  

• Aggiungere 1 minuto in rotazione lenta del polso nei due sensi

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